1.科普：冬季踢球都有哪些注意事项
2.去英国注意事项?
科普：冬季踢球都有哪些注意事项
科普：冬季踢球需要注意什么
卡布 2014-11-20 12:00:20评论
秋去冬来，再过不久，欧洲几大联赛除了英超外都将进入冬歇期。但和职业球员们休养生息不同，球友们中间仍然有许多人不惧严冬，坚持在寒风中踢球。那么，要想在冬天也能踢个爽快，有哪些需要注意的地方呢？
着装
冬天踢球最让人为难的地方恐怕就是该穿什么衣服了。穿多了不仅踢起来影响动作，没踢一会儿又热得汗流浃背；穿少了是方便，但业余比赛和踢野球时会有很多站着不动的时刻，身体经常会冷下来，几阵寒风吹过，第二天没准就感冒了。
笔者建议上身是打底+球衣+厚外套（羽绒衣）。如果有条件，打底可以穿Nike等品牌的pro系列紧身长袖，保暖又吸汗。没有的话也没关系，用一件纯棉的长袖T恤代替，效果也是可以的。最不济还有秋衣……外面套一件短袖球衣，只露出俩袖管，不仔细看基本认不出来你是秋衣侠（长袖球衣就更隐蔽了）。
球衣外面再裹上一件厚厚的外套，防风防冻，来去自如。当然也可以像平时那样穿上好几件，但一件厚外套的好处是穿脱特别方便。开踢之后，或是因为体力不济，或是要让其他人也上去玩玩，经常有球友会中途下来休息。此时，已经出了些汗的身体很容易着凉，一件厚外套简单披上，保持身体的热度，同时要再上场也很方便。
下半身方面，现在最常见的是足球专用的收腿裤，便宜耐磨，做动作舒展，不会扯着蛋，还有各种豪门款可供自家球迷选购。在此之外，笔者还要建议各位在收腿裤外面再套一条易穿脱的运动裤保暖。踢球前后都穿上，无论你是什么年纪，注意对膝关节的保暖都是有益的。当然你也可以穿球裤保持全套球衣的统一，同时再搭配各品牌pro系列的紧身裤打底，只要你有这个条件同时坚信自己的审美没有问题。
手套也是必要的，尤其是在气温动辄零下的北方。手不像脚，有球鞋包裹，又总要发力蹬地和击球，会产生大量的热。一双毛线手套能很好地保护双手不受寒风的摧残。不过，由于摆臂和全身性运动产生的热量还是足够的，戴上手套后手会很容易出汗，因此手套经常要洗，没必要用太好的。
热身
热身这个环节在业余足球里得不到太多重视，踢野球就更是如此，来了就上、一上就马力全开的情况下比比皆是。天气热时还好一些，身体热得快，活动一下肌肉就拉伸开了。但是在慢跑几圈身体也未见得有多热的冬天，热身不充分的后果轻则岔气抽筋，重则扭伤拉伤。
在进行剧烈运动前，身体无论是肌肉、韧带还是心肺等内脏都需要一个由慢到快、由小幅度到大幅度的适应过程。岔气就是呼吸系统相关的内脏和肌肉还未做好准备，就受到快速奔跑带来的需氧压力后作出的反应。而未活动开的小腿在低温环境中更容易抽筋，没有拉伸开的肌肉在突然地快速收缩（大幅度、大力度动作）时则容易拉伤甚至撕裂。
笔者有位同学，就是在一个寒冬的早上起晚了，没有热身就上了场，没踢几分钟就在追一个单刀球时用力过猛，拉伤了大腿后侧的肌肉群。给他直塞的队友还在抱怨浪费自己助攻，就看见那位同学一手捂着屁股，一蹦一跳地慢下来了。那是一场为准备校内联赛进行的练习赛，因为这次拉伤，他错过了整届赛事。
为了达到良好的效果，冬天热身的时间相比其他时候也要更长一些，30分钟为宜，最少也要保证15分钟。热身的内容也要有所调整：慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。
在结合球热身时，尽可能让全身都动起来，例如可以两人一组在行进间互相传球，少做那些只有脚踢球，人却不怎么动的练习，例如强度较小的抢圈（遛猴），或是几个人围在禁区前定点射门还让守门员去捡球——这种强度的练习会让之前通过慢跑开始发热的身体又冷却下去。
此外，在最后多加几组折返跑、转身跑和冲刺跑，让身体和肌肉逐渐适应快速的奔跑、急转急停和突然起动，同时在这些快速跑之间穿插一些大腿和小腿肌肉的牵拉，最大程度地保护自己。
恢复
踢完球后需要做一些静力性的牵拉，来放松肌肉帮助其恢复。不过，大多数球友都是换了衣裤和球鞋就走一族。实际上对于一周只踢一次的球友来说，做不做放松恢复确实没有太大的差别。
但如果你每周踢球超过两次，那么保持一个牵拉恢复的良好习惯是很重要的。因为如果不经常进行放松，腿部的肌肉就会一直处于一种“紧绷”的状态，时间一长可能会出现骨膜炎之类的慢症。而寒冷的冬天，踢球出的汗还没有收干，不适合在室外直接进行放松恢复。笔者建议赶紧回家，洗个热水澡之后再坐床上进行牵拉。
另外，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。毕竟大多数人踢完球，可享受不到有人递上热水的福利。
足球狗，没女友，要对自己好一点。
消息参考来源: 懂球帝
去英国注意事项?
一、录取：国内主要看times 排行，但英国本土很少有人去关注此榜。因此第一步是要先确认留学目标是以留英还是回国为目的。有很多国内不甚有名的学校的毕业生在英也获得了不错的工作，拿到了工签。如果目的是回国，为了学校背景能有加分，那就选有英超球队的城市，如伦敦、曼城（生活费高）、利物浦（治安略差）等等。如果以在英工作为目的，伦敦 > 其他城市、Oxbridge > LSE, IC, > Warwick, UCL > 其他梯队。另外走学术路线也有较大机会找到研究工作。此外，根据英国统计局报告（Office for National Statistics, 2013), Russell Group 的毕业生工资比其他学校更高。
二、住宿：这个是关键中的关键。一个好的生活环境，能增加学习的热情，社交的热情，运动的积极性等等。在住宿问题上宿舍一般为四十周合同，可按月交付。合同具有强制性，即使搬出如在合同期内仍需付住宿费。宿舍内不准吸烟（法律规定室内吸烟违法），房间内都有烟雾报警器。宿舍多为五人一apartment，共享厨房，卫生间是否共享一般视价格而定，请自行查阅学校网站。不住宿舍一般就是租房了，请尽量避免与三人以上合租，人太过亲近易于只发现缺点，三人以上容易发生不可调和的矛盾。可尽量避免住所离校园过远，会影响去校园的积极性以及安全。但以下则是必须要注意的：尽量找熟悉的朋友来合租，避免生活习惯矛盾也无法开口的情况。如果在乎钱不要垫替付水电费、房租以及其他款项，开口要钱难，要回钱更难。积极主动承包家务，对你和室友都好。人人都有缺点，不要说室友的坏话。
三、安全：安全可能是家长最注意的问题。安全问题放在这是因为很多不安全因素是可以避免的，虽说会失去一些乐趣。来到英国，除钱包以外请备好一个零钱包。路上随时都能遇见卖艺的，乞讨的，缺50p求你帮助的.....备好零钱包能避免展露钱财被坏人盯上。
