1.中国篮球联赛有哪些国内不同级别篮球联赛信息汇总
2.北京女篮的球队历史
3.wcba季后赛时间表
4.求篮球的基础知识
5.四川女篮赛程表时间
中国篮球联赛有哪些国内不同级别篮球联赛信息汇总
摘要：篮球是流行于全世界的运动，因其充满对抗性和趣味性深受大家喜欢。各国为提高自身的篮球水平也会举办相应的篮球联赛，最出名的就是美国的NBA。国内水平最高的当属CBA，即中国男子篮球职业联赛。下面就给大家介绍一下国内不同级别的篮球联赛。
一、中国男子篮球职业联赛
中国男子篮球职业联赛（ChinaBasketballAssociation），简称中职篮（CBA），是由中国篮球协主办的跨年度主客场制篮球联赛，中国最高等级的篮球联赛。其中诞生了如姚明、王治郅、易建联、朱芳雨等球星。
CBA在1995-1996赛季由555香烟取得联赛的冠名权，1996-19赛季到2000-2001赛季为希尔顿中国男子篮球甲级联赛，之后摩托罗拉和联通新时空分别取得过联赛的冠名权，联赛在2005年正式更名为中国男子篮球职业联赛。CBA球队数量共计20支。
CBA自每年的10月或11月开始至次年的4月左右结束，截至2017-2018赛季，总共有七支球队夺得过总冠军，八一队和广东队都曾八次夺冠，北京队夺得三冠，上海队、四川队、新疆队、辽宁队各夺冠一次。
联赛球队
广东宏远华南虎俱乐部、浙江广厦猛狮俱乐部、上海东方大鲨鱼俱乐部、龙狮篮球俱乐部、新疆广汇飞虎俱乐部、吉林东北虎俱乐部、山东西王篮球俱乐部、福建鲟浔兴俱乐部、深圳新世纪烈豹俱乐部、八一富邦火箭俱乐部、辽宁衡业飞豹俱乐部、青岛双星雄鹰俱乐部、江苏龙肯帝亚俱乐部、北京首钢篮球俱乐部、山西汾酒职业篮球俱乐部、四川金强蓝鲸俱乐部、浙江稠州银行金牛俱乐部、北京北控篮球俱乐部、江苏同曦篮球俱乐部、天津荣钢金狮俱乐部
最近十年CBA冠军球队
2008-2009广东东莞银行4-1新疆广汇主教练：李春江
2009-2010广东东莞银行4-1新疆广汇主教练：李春江
2010-2011广东东莞银行4-2新疆广汇汽车主教练：李春江
2011-2012北京金隅4-1广东东莞银行主教练：闵鹿蕾
2012-2013广东东莞银行4-0山东黄金主教练：李春江/杜锋
2013-2014北京首钢4-2新疆广汇汽车主教练：闵鹿蕾
2014-2015北京首钢4-2辽宁药都本溪主教练：闵鹿蕾
2015-2016四川金强4-1辽宁药都本溪主教练：杨学增
2016-2017新疆喀什古城4-0广东东莞银行主教练：李秋平
2017-2018辽宁本钢4-0浙江广厦主教练：郭士强
二、全国男子篮球联赛
全国男子篮球联赛（Themen'sNationalBasketballLeague），简称NBL前身为成立于1996年的中国职业篮球联盟联赛（CNBA）。2016年赛季，安徽文一篮球俱乐部夺NBL总冠军。
2004年，全国男子篮球联赛正式成立（成立之初，称为CBL，中国男子篮球联赛）。NBL是由职业篮球俱乐部组成的全国性篮球联赛，隶属于中国篮球协会三大联赛之一，也是国家体育总局第一个“管办分离”落地的国家顶级联赛。联赛于每年5月开赛，是中国男子职业篮球唯一的夏季联赛，也是中国仅有的两大男子职业篮球联赛之一。
2018赛季参赛球队
陕西信达、安徽文一、湖南勇胜、洛阳金星、贵州森航、重庆三海兰陵、河南赊店老酒、广西威壮、拉萨净土、福建江淮闪电、北京东方雄鹿、河北翔蓝、江苏国立雄狮、合肥原创、武汉当代。
最近十年NBL冠军球队
2008赛季：广东凤铝男篮俱乐部
2009赛季：东莞柏宁篮球俱乐部
2010赛季：江苏同曦篮球俱乐部
2011赛季：江苏同曦篮球俱乐部
2012赛季：广州六穗篮球俱乐部
2013赛季：四川金强蓝鲸俱乐部
2014赛季：广西威壮篮球俱乐部
2015赛季：陕西信达篮球俱乐部
2016赛季：安徽文一篮球俱乐部
2017赛季：陕西信达篮球俱乐部
2018赛季：陕西信达篮球俱乐部
三、中国女子篮球甲级联赛
中国女子篮球甲级联赛(WCBA)是由中国篮球协会主办的女子篮球联赛，其名称仿照WNBA称为WCBA。
联赛分两个阶段进行：第一阶段（常规赛）：用主客场双循环比赛的办法，按积分排出12个队的预赛名次。第二阶段（季后赛）：常规赛前8名进入季后赛，前4名顺序自行选择对手，1/4决赛和1/2决赛进行主客场制3战2胜交叉淘汰赛；总决赛进行5战3胜制比赛。预赛9－12名不再进行第二阶段比赛，以预赛成绩排定名次，最后两名直接降为乙级队。
参赛球队有：辽宁，沈部，八一，北京，上海，江苏，广东，黑龙江，浙江，云南，山西，河南共计12支队伍。
最近十年WCBA冠军球队
17-18赛季：北京3比0山西
16-17赛季：北京3比0八一
15-16赛季：北京3比1新疆
14-15赛季：山西3比1北京
13-14赛季：山西3比1北京
12-13赛季：山西3比1浙江
11-12赛季：北京3比0浙江
10-11赛季：沈部3比2广东
09-10赛季：辽宁3比1河南
08-09赛季：辽宁3比1八一
四、中国大学生篮球联赛
中国大学生篮球联赛，简称“CUBA”，是中国大学体育协会主办的高校间篮球联赛，其宗旨“发展高校篮球，培养篮球人才”，模式参照美国的NCAA大学篮球联赛形式，中央电视台CCTV5等每年都会现场直播部分重要场次的比赛。联赛1996年开始酝酿，19年建立章程，1998年开始正式推行，设男子组和女子组，CUBA影响力仅次于中国男子篮球职业联赛CBA。
中国中央电视台每年都会现场直播部分重要场次的比赛，联赛1996年开始酝酿，19年建立章程，1998年开始正式推行，设男子组和女子组，中国大学生篮球联赛已成为中国篮球运动比赛中的两大赛事之一，影响力仅次于中国男子篮球职业联赛CBA，每年的基层预赛参赛队伍已经超过1200支，分区赛参赛队伍为112支。
五、中国业余篮球公开赛
贺龙中国业余篮球公开赛(CHINABASKETBALLOPEN)是经国家体育总局篮球运动管理中心批准、中国篮球协会主办、全国各省市体育局、篮球协会承办，由中国3亿篮球爱好者参与的有史以来规模最大、参与面积最广泛、最受观众瞩目的公益性体育赛事。
根据《全民健身纲要》的精神和中国篮协宁波会议宗旨“中国篮球运动将作为一种全民的健身文化”在全国范围内予以全面的运营和推广。CBO就是落实这一精神的具体体现。
2005年12月CBO正式成立，2007年被纳入了国家体育总局的“全民健身与奥运同行”。2006-2009年，CBO比赛在全国25个省（市、自治区、直辖市），171个地级市（区、县、行业体协）举行，总计参赛球队13495支，比赛场次54904场，观众人数4158552人次。是我国目前规模最大的业余体育赛事。
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北京女篮的球队历史
1957年初，北京女篮球队的队员都已经到齐，陈文忠担任领队，女篮教练是杨福鹿，队长是周懿娴，队员有杨洁、付连贞、马敬霞、郑于莲、王霞飞、黄贞、李绍芬、徐为丽、马申妹、胡英信、万爱仙、庞惠林。
1957年，北京篮球队全部搬到先农坛训练和住宿。5月便代表国家队到莫斯科参加国际青年联欢节，领队是马健行。回国后便参加了在广州举行的全国甲级联赛，女队获得冠军。
1958年，在上海举行第三届全国篮球甲级联赛，女篮获得冠军。女篮出访法国，在法国的表演赛中，女队获全胜，然后到瑞士访问，女队全胜而归。这次出访的领队是张青季。
1959年，在第一届全运会上北京女篮获得冠军。1960年在沈阳的全国甲级联赛上，女篮又一次登上冠军宝座。
1958年底，国家篮球队重新成立时，从北京调走了大批人马。女篮由白金申任主教练，在年轻队员占多数的情况下，经过顽强拼搏，获得全国甲级联赛第四名。
1962年是北京女篮球队的低潮期，由于老队员离队的离队，调走的调走，大批年轻队员经验不足，显得青黄不接。在全国甲级联赛中，女队在白金申教练的率领下，获得第十二名。
1963年，北京女篮都度过了低潮期，在全国甲级联赛中打出了好名次，女篮由高鄂、鞠汾康出任教练，取得第六名。
1964年，经上级批准，正式命名了北京女篮球队。女篮没有出访任务，参加全国甲级联赛获第八名。同年，国家队调走了女队的魏文珊、任焕珍。
1965年，第二届全运会在北京举行，女篮在高鄂、鞠汾康教练的带领下，克服大换血带来的困难，也取得第五名。
1966年，北京女篮出访柬埔寨，教练是吕长新。
10年起全国性体育比赛陆续恢，北京篮球队得以重新组建，共建四个队：北京男篮、北京女篮、北京青年男篮、北京青年女篮。女篮由白金申、付连贞、郑于莲任教；青年女篮由鞠汾康、胡英信、刘绍兰任教；刚刚恢复的北京篮球队经过一段时间的训练，便参加了在北京举行的包括国家队在内的全国十二单位调赛，女篮取得第二名。北京篮球队刚刚重组，就显示了它甲级劲旅的实力。
10年女篮也在分区赛银川赛区的比赛中取得第一名。为了培养后备力量，11年底由张光烈主持，从中学生中挑选篮球运动苗子。应招的300多人，被选上的有四五十人，这些人中的许多人如宋小波、刘建设等以后成为了北京队和国家队的主力。
12年，五项球类运动会在北京举行，北京女篮球队获得第二名。
13年，全国篮球甲级联赛在杭州举行，女篮取得第三名。女篮教练是白金申、付连贞、郑于莲。
13年甲级联赛后，北京篮球队为解决队伍老化问题，进行了一次大的调整，女篮为第四名。这时女篮教练员也做了调整，由白金申、何诗荪、姜忠俭执掌教鞭。
15年，第三届全运会举行，这时的北京队经过调整已经走向成熟，冯维、刘建立、宋晓波等一批队员逐渐脱颖而出。女篮在白金申、姜忠俭的带领下打了一个翻身仗，又一次摘取了全运会的桂冠。
16年，女篮参加了全国甲级联赛西安赛区的比赛，取得第一名，之后，教练白金申调国家队任教，姜忠俭带北京女篮出访南斯拉夫。
17年，全国甲级联赛在沈阳举行，这时的北京队差不多都是新队员了，由于缺乏经验，队员之间配合欠默契，成绩不理想，女篮取得第五名。
18年全国甲级联赛在广州举行，女篮经过顽强拼搏由上届的第五名上升到第二名。
19年，北京队面临两场全国性的重大比赛，第四届全运会和全国甲级联赛。由于北京篮球队准备充分，19年打了翻身仗，女篮则夺得全运会、全国甲级联赛双料冠军，这时女篮教练是白金申、姜忠俭、耿菊生。
1980年，全国女篮甲级联赛在北京举行，北京女篮夺得第四。
1981年，1981年全国女篮甲级联赛在济南举行，这时，女篮的教练班子是：何诗荪、姜忠俭、胡英信、耿菊生，在这次比赛中，北京女篮再次夺冠。
1982年，5月在成都全国女篮甲级联赛上，北京女篮夺得第三名。
1983年女篮获得这届全运会第三名。
1985年女篮取得全国甲级联赛的第八名和全国锦标赛第六名；这时女篮教练是王瑞卿、李树钊、孙瑞云。
北京篮球队三十年的历史是艰苦奋斗的历史。三十年里北京男女篮球队在全国甲级联赛、锦标赛、全运会获得冠军19个，亚军13个，第三名6个，始终处在甲级之列。向国家队输送马家驿、姜忠俭、黄频捷、张卫平、冯维、刘建立、闵鹿蕾、杨军、宋晓波、刘建设、巴燕等众多优秀选手。北京队还代表国家出访过很多国家，为增进我国同各国人民之间的友谊做出了贡献。
1989年第一次以“北京首钢队”名义参加全国联赛，女篮获第十三名。
1989年的第二届全国青运会上，作为检验全国篮球后备力量的比赛，以刘少奎为领队，赵文群、贾素萍和卢红为教练的女队获第四名。
1990年因整体水平下滑，年轻队员较多的女篮降入乙级，领队何诗逊、主教练姜忠俭，教练员李东兴、孙瑞云。震动了全国和北京市篮球界，女篮走入了历史上的最低谷。同年在京举行的第11届亚运会上女篮的何军入选国家队。
1991年调整了教练队伍的女篮（主教练孙瑞云，教练员李东兴）因参加未列入全国体育竞赛的“全国大企业篮球赛”，受到国家体委竞体司篮球处停赛一年的处罚。
1992年女篮获乙级联赛第一名，领队于京波，主教练王利发、刘绍兰 ，何军入选国家女篮，获得第二十五届奥运会亚军。
1993年第七届全运会上，女篮经过顽强拼搏取得第四名，标志着女篮彻底走出了低谷，时任领队刘少奎，教练员于京波、刘绍兰。
1994年女篮因甲级队伍调整为十二支，已打回甲级的女队又重新在乙级联赛获第三名，主教练于京波，教练孙瑞云。
1995年初开始，中国篮球尝试改革，推出主客场赛制，因北京部队、广州部队女篮解散，北京首钢女篮递补为甲级队，参加了甲级联赛，获第五名。这也是女篮自1990年降级历时四年后重返甲级队。
1996年女篮联赛获第四名，锦标赛获第三名，这是女篮在“共建”后的最好成绩。
19年第八届全运会预赛后，女篮获得八运会第五名，女篮主教练孙瑞云，教练员孙宝强，李东兴为领队。
19年女篮教练班子调整为领队李东兴，主教练孙瑞云，教练孙宝强，并获俱乐部杯赛第五名。
1998年在市体育局的“强强联合”推动下，北京首钢篮球俱乐部与北京体育师范学院即“精狮篮球俱乐部”合并，更名为“北京首钢京师篮球俱乐部”，女篮获WCBA联赛第六名。
1999年5月北京首钢篮球俱乐部与北京体育学院分离，女篮获第七名。
1999年北京首钢女篮，李东兴任领队，何军任主教练，孙瑞云任教练，首次引入韩国两名外援钱周媛和金英玉，获联赛第五名。
2000年女篮联赛（孙瑞云任主教练，何军任教练），用分站主客场赛制，女篮终获第四名。
2001年的第九届全运会上，女篮获得第六名，在首届WCBA2001-2002联赛上获第十名，领队李东兴，主教练孙瑞云，教练何军。
2002-2003CBA联赛，女篮在2002-2003年WCBA上获第七名，首次引入美国WNBA外援。
2012年，北京金隅女篮在WCBA总决赛中3：0击败浙江队，终于圆了30多年的冠军梦。
2015至2016赛季WCBA总决赛在首钢篮球中心落下大幕，主场作战的北京女篮以85比63战胜来访的新疆女篮，从而以总3比1问鼎本年度联赛总冠军。
wcba季后赛时间表
WCBA季后赛时间为2023年1月25日-2月26日，地点视情况择优选定。
根据WCBA官方消息，2022-2023赛季WCBA联赛于2022年11月30日拉开帷幕。新赛季浙江稠州银行女篮阵容变化并不大，王佳琦2022-2023赛季租借至四川女篮。
本赛季浙江稠州银行女篮注册一队共十七人，单婉丽为队长，其中青年队队员陈怡君、葛佳盈、孙凤艺、徐安琪四人升入一队。
2022-2023赛季中国女子篮球联赛（简称“WCBA联赛”），常规赛共27轮，比赛时间为2022年11月30日-2023年1月23日，季后赛比赛时间为2023年1月25日-2月26日。第一阶段比赛，于11月30日至12月26日在福建省晋江市第二体育中心举行。
WCBA的赛制：
WCBA赛季初，所有报名参加比赛的球队先进行预选赛，预选赛突围的球队进入常规赛。从2017-2018赛季开始，WCBA常规赛参赛球队数量增加至14支，并取消了南北分区赛。
常规赛恢复至主客场双循环的赛制。常规赛排名前八的球队进入季后赛。季后赛取1VS8、2VS7、3VS6、4VS5的交叉赛制。常规赛排名靠前的球队在季后赛中多一个主场。
常规赛和季后赛用两周五赛。每周的一、三、六为比赛日。四分之一决赛用的是3战2胜制，赛制为1-2。半决赛和总决赛用5战3胜制，赛制为1-2-1-1。
求篮球的基础知识
篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。
一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。
你的弹跳好速度快，这个在篮球里是很重要的。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。强壮也是必不可少的的身体对抗条件。有好的身体条件就应该多多练习，也许你只是为了在朋友面前不出丑，而临时抱佛脚，但是篮球不是一天两天就能练好的，我以前练习背后传球就练了1个月...
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合动作，如利用上身左右虚晃或转身动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被动作骗过了。
作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功
四川女篮赛程表时间
新赛季将于10月17日开赛，持续至3月14日。
WCBA联赛官方公布2023-2024赛季的完整赛程，常规赛从2023年10月17日开打，揭幕战是卫冕冠军四川女篮主场对阵浙江女篮，到2024年3月14日结束，全明星周末在3月16-17日举行，季后赛3月19日开打，最迟4月21日结束。
且单日安排了3场比赛，分别是卫冕冠军四川女篮主场对阵浙江女篮，上赛季亚军内蒙古女篮客场对决武汉女篮，北京女篮主场对阵山西女篮。
新赛季的赛程取了常规分区循环赛的形式，将联赛分为南北两个区，每个区的球队将进行主客场的循环赛，每队共进行36场比赛，这样的安排充分考虑到了球队之间的公平性和平衡性。
篮球比赛焦点：
篮球比赛不仅仅是技术和策略的较量，更是心理和意志的较量，在主场，球队可以利用主场的氛围，将球迷的支持转化为比赛中的动力；而在客场，球队更需要展现出坚韧不拔的意志，不被对方球迷的喧嚣所影响，保持清醒的判断和冷静的应对。
每一次进攻和防守，都蕴含着球员们的汗水和努力。每一次的得分和防守，都是球员们对于胜利的渴望和追求，在比赛中，我们可以看到球员们为了球队的荣誉，不惜一切代价去争取每一分，这是他们对篮球的热爱，也是他们对胜利的执着。
篮球场上，每一个球员都是战士，他们用自己的技术和策略去争取胜利，但更重要的是，他们用自己的心去打每一场比赛。在比赛中，他们争取每一分，也守护每一分，这是他们的责任，也是他们的使命。
在WCBA的新赛季中，四川女篮无疑是众所瞩目的焦点，拥有多名国手级别的球员，使得这支球队在新赛季中充满了期待，但无论结果如何，我们相信，四川女篮的球员们都会尽自己最大的努力，为球迷带来最精彩的比赛。
