1.马拉松运动员速度训练方法
2.男子10000米世界纪录告破，成绩是多少？
3.2007大坂田径世锦赛赛程表
4.法拉赫简介
5.马振霞个人资料
马拉松运动员速度训练方法
马拉松运动员该如何看待速度训练
1、反应速度是指人体对各种信号刺激(比如发令枪)的快速应答能力;
2、动作速度指人体某一部分快速完成动作的能力，表现为某一技术动作中的击打、蹬伸速度等，还包括连续完成某个重复动作的频率(比如跑步的步频);
3、移动速度指人体在特定方向上的位移速度，体育运动中，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，以及马拉松跑友们常说的?配速x分xx秒/公里?等。
径赛项目的速度能力主要体现在最大移动速度，也就是跑步的最大速度。以这个最大速度的跑动过程中，以无氧磷酸原代谢为主。无氧磷酸原的供能时间不会超过6-8秒，所以最大速度或绝对速度的维持时间一般不会超过20秒。所以说200米以内(最好为60米)的短跑成绩才是速度能力的主要表现。
有跑友认为马拉松跑者的速度能力是5000米、10000米水平，其实严格地讲这并不是纯粹的、真正的速度能力，而是一种有氧、无氧综合能力的表现(因为5000米比赛中有氧供能已经占到80%以上)，或者称为马拉松的?相对速度基础?更为合理。
速度能力是长跑巨星的杀手锏
随着中长跑项目的发展，速度能力在这个耐力性项目中也显得越来越重要。大部分长跑巨星的最后冲刺能力都相当强，例如：2015年北京世锦赛男子10000米冠军法拉赫的最后1000米只用了2分19秒;5000米、10000米世界纪录保持者贝克勒在巅峰时期，最后400米往往能跑进53秒。
顶尖运动员不仅冲刺强劲，而且全程平均速度也很惊人，比如男子马拉松历史前5位成绩都接近2小时03分，平均配速每公里2分54秒。男子半马世界纪录是塔德塞保持的58分23秒，平均每公里2分46秒，相当于1500米国家二级运动员的速度。
一般来说，中长跑项目越是世界大赛，速度能力好的运动员越占优势。因为世界大赛往往没有安排领跑员，并且选手之间始终不愿领跑，经常会出现前程大家都慢慢跑、留着体力拼最后一圈的场面，以及中途的变速非常多。这样的结果一是总成绩不会太好(里约奥运会男子1500米冠军成绩3分50秒，只有国家一级运动员水平)，二是偶然性较大，一些水平高、但速度较弱运动员往往会输掉比赛，而总体实力较弱但速度较强的运动员?爆冷?夺冠。
速度能力对业余跑友同样重要
业余跑友很少需要像专业运动员那样靠冲刺来争夺名次。但一般水平越高、名次越靠前，速度能力就影响越大，也是部分业余高手提高水平的?瓶颈?之一。其实，提高速度能力的意义还远远不在于速度本身：
1、发展最大速度，开发?速度储备?
长跑也需要一定的?速度储备?，使得跑者有足够的能力应对较快的跑速，并有足够的潜力作出调整、进行加速等。
2、发展技术动作
通过速度训练提高速度能力后，动作的协调性、直线性、向前性、经济性都会有所改善。比如蹬伸更有力且更轻松、多余动作更少等等。
速度训练的方法和要点
提高速度能力有两种基本途径：一是力量训练，通过增长力量来提高速度能力;另一种就是反复进行直接的速度练习。力量训练的方法，在此就不展开列举了。而中长跑的'速度练习主要分为动作速度和移动速度的训练(短跑还要练反应速度)。与跑步动作要求一致的动作速度训练有：高频率的小步跑、高抬腿、后蹬跑等。移动速度的训练一般就是短距离冲刺跑、加速跑。
发展最大速度能力，每一组训练的时间不宜过长，应该以无氧磷酸原代谢(而不是无氧糖酵解代谢)为主要功能途径。最大限度的磷酸原代谢只能维持6-8秒，一般地讲，速度训练每一组应控制在20秒以内，强度以85%?95%为宜(最大速度能力的85%-95%，但是这个强度一般大于最大摄氧率的100%)，组间休息充分恢复(这样的训练一般1-2分钟就可完全恢复)，重复次数不宜过多(速度训练主要保证质量而不是数量，这点和有氧训练不同)。最好在非重点课次的有氧训练后进行(这点与力量训练一样)。
速度能力是耐力基础上的?点睛之笔?
无论专业还是业余中长跑、马拉松比赛中，速度能力最多只是?点睛之笔?，而不应该是训练的基础和主体。在长跑训练中特别要防止片面发展最大速度。
首先，只有足够的耐力基础(包括一般耐力和速度耐力)，才能保证在比赛中?跟到底?、有机会和对手拼速度。否则，耐力素质太差，比赛进行一半就被拖垮，就没有机会靠冲刺速度来超越。
其次，速度耐力，也就是保持高速度的能力，往往比单纯的速度重要得多。比如一个男子10000米长跑运动员，百米成绩12秒提高到11秒5，其实意义不是很大。但是如果原来他以每百米15秒的速度只能维持800米、现在能维持1200米，那么可谓意义重大，也可能让他在比赛中飞跃一个层次。这种速度耐力的提高，主要是无氧和有氧代谢能力提高的结果，但最大速度能力却不一定有提高。
最后，对于很多业余跑友来说，速度训练本身的收效就不一定明显。因为速度训练的敏感期主要在青少年生长发育的时期，而许多跑友到30多岁才开始跑步，想再突破最大速度能力是比较困难的(能延缓衰退就不错了)。这些跑友入门时期的速度的提高更多是因为体重减轻、力量加强以及对跑步这项运动的适应等等。
所以业余马拉松跑友的训练中，速度训练应该像力量训练一样、属于一种?辅助训练?的内容。真正的训练主体，永远是大量的有氧训练，和适量、高质量的无氧训练。
?男子10000米世界纪录告破，成绩是多少？
北京时间8日，在西班牙巴伦西亚进行的一场田径比赛中，出生于1996年的乌干达长跑天才切普特盖以26分11秒00的成绩创造了男子10000米新的世界纪录，将名将贝克勒保持了长达15年之久的男子万米纪录提升了6秒左右。
值得一提的是，今年8月切普特盖在钻石联赛摩纳哥站以12分35秒36打破了尘封16年之久的男子5000米世界纪录，此前这一项目的世界纪录同样是贝克勒创下的12分37秒35。
另外在今年2月进行的摩纳哥公路赛上，切普特盖还以12分51秒的成绩创下了5公里路跑世界纪录，成为第一个在13分以内跑完5公里的选手，是当之无愧的世界中长跑****。
扩展资料
女子5000米诞生新纪录
在这次比赛中，吉迪以14分06秒62创造了女子5000米新的世界纪录。
本次活动是由NN跑步俱乐部主办，两位选手是该俱乐部的主力。世界田联在报道这两项新世界纪录时，特地强调了“兔子”选手（领跑）的显著作用。西班牙选手埃斯特·格雷罗担负起吉迪前1000米的配速任务，这段距离上，吉迪用时2分51秒10。
去年世锦赛女子3000米障碍冠军、肯尼亚的切普科赫继续进行领跑配速，在2000米处用时为5分42秒73，3000米达到8分31秒85。吉迪最后2000米靠个人能力拼搏，她在4000米用时11分19秒17，最后1000米加速，以14分06秒62冲线破世界纪录。原纪录是她的同胞T·迪巴巴在2008年创造的14分11秒15。
中国新闻网—女子5000米、男子10000米世界纪录告破
2007大坂田径世锦赛赛程表
大阪世锦赛 第一日(8月25日)
时间 性别 赛事 轮次
6:00 男子 马拉松 决赛
9:00 女子 100米栏 女子七项全能
9:00 男子 铅球 资格赛
9:40 女子 3000米障 碍赛 预赛
10:20 女子 跳高 女子七项全能
10:25 男子 1500米 预赛
11:10 男子 100米 预赛
18:10 女子 铅球 女子七项全能
18:30 女子 800米 预赛
18:30 男子 链球 资格赛
19:15 男子 100米 1/4决赛
19:20 男子 铅球 决赛
19:30 男子 三级跳远 资格赛
19:45 男子 400米栏 预赛
20:00 男子 链球 资格赛
20:30 女子 200米 女子七项全能
20:50 女子 10000米 决赛
大阪世锦赛 第二日(8月26日)
时间 性别 赛事 轮次
7:00 男子 20公里竞走 决赛
8:30 男子 铁饼 资格赛
9:00 男子 3000米障 碍赛 预赛
9:30 女子 铅球 资格赛
9:50 女子 400米 预赛
10:10 男子 铁饼 资格赛
10:40 女子 100米 预赛
16:15 女子 跳远 女子七项全能
17:45 女子 标枪 女子七项全能
18:35 女子 800米 半决赛
18:45 女子 铅球 决赛
18:50 女子 标枪 女子七项全能
19:00 女子 撑竿跳高 资格赛
19:10 男子 100米 半决赛
19:35 女子 100米 1/4决赛
20:15 女子 800米 女子七项全能
20:45 男子 400米栏 半决赛
21:20 男子 100米 决赛
大阪世锦赛 第三日(8月27日)
时间 性别 赛事 轮次
9:00 女子 铁饼 资格赛
9:10 女子 100米栏 预赛
9:30 女子 跳远 资格赛
9:40 男子 跳高 资格赛
9:50 女子 400米栏 预赛
10:30 女子 铁饼 资格赛
18:30 男子 链球 决赛
19:00 女子 100米 半决赛
19:20 女子 3000米障 碍赛 决赛
19:30 男子 三级跳远 决赛
19:40 男子 1500米 半决赛
20:10 女子 400米 半决赛
20:40 男子 10000米 决赛
21:20 女子 100米 决赛
大阪世锦赛 第四日(8月28日)
时间 性别 赛事 轮次
9:00 女子 链球 资格赛
9:10 男子 400米 预赛
10:10 男子 200米 预赛
10:25 女子 链球 资格赛
18:30 女子 撑杆跳高 决赛
18:30 男子 铁饼 决赛
18:35 女子 100米栏 半决赛
19:10 男子 200米 1/4决赛
19:50 女子 跳远 决赛
19:55 男子 3000米障 碍赛 决赛
20:20 女子 800米 决赛
20:40 女子 400米栏 半决赛
21:20 男子 400米栏 大阪世锦赛 第五日(8月29日)
时间 性别 赛事 轮次
9:00 女子 1500米 预赛
9:00 女子 标枪 资格赛
9:20 男子 跳远 资格赛
9:40 女子 200米 预赛
10:25 女子 标枪 资格赛
10:40 男子 110米栏 预赛
18:30 女子 三级跳远 资格赛
18:40 女子 200米 1/4决赛
18:45 女子 铁饼 决赛
19:00 男子 跳高 决赛
19:05 女子 5000米 预赛
20:05 女子 100米栏 决赛
20:25 男子 400米 半决赛
20:50 女子 400米 决赛
21:05 男子 1500米 决赛
21:20 男子 200米 半决赛 决赛
大阪世锦赛 第六日(8月30日)
时间 性别 赛事 轮次
18:30 女子 链球 决赛
18:35 男子 撑杆跳高 资格赛
18:40 男子 800米 预赛
19:25 女子 400米栏 决赛
19:40 男子 跳远 决赛
19:45 男子 5000米 预赛
20:30 男子 110米栏 半决赛
21:00 女子 200米 半决赛
21:20 男子 200米 决赛
大阪世锦赛 第七日(8月31日)
时间 性别 赛事 轮次
7:00 女子 20公里竞走 决赛
8:30 男子 标枪 资格赛
9:00 男子 100米 男子十项全能
9:10 女子 跳高 资格赛
10:00 男子 跳远 男子十项全能
10:00 男子 标枪 资格赛
12:00 男子 铅球 男子十项全能
17:30 男子 跳高 男子十项全能
18:30 女子 1500米 半决赛
18:30 女子 三级跳远 决赛
19:05 男子 800米 半决赛
19:40 女子 标枪 决赛
19:40 男子 4x100米 预赛
20:15 女子 200米 决赛
20:35 男子 400米 男子十项全能
21:05 男子 400米 决赛
21:20 男子 110米栏 决赛
大阪世锦赛 第八日(9月1日)
时间 性别 赛事 轮次
6:00 男子 50公里竞走 决赛
8:00 男子 110米栏 男子十项全能
8:45 女子 4x100米 预赛
9:00 男子 铁饼 男子十项全能
12:00 男子 撑杆跳高 男子十项全能
18:00 男子 标枪 男子十项全能
18:00 女子 1500米(轮 椅) 决赛
18:20 男子 1500米(轮 椅) 决赛
18:30 男子 撑杆跳高 决赛
19:05 女子 4x400米 预赛
19:20 男子 标枪 男子十项全能
19:30 女子 5000米 决赛
20:00 男子 4x400米 预赛
20:30 男子 1500米 男子十项全能
21:05 女子 4x100米 决赛
21:20 男子 4x100米 决赛
大阪世锦赛 第九日(9月2日)
时间 性别 赛事 轮次
6:00 女子 马拉松 决赛
18:00 女子 跳高 决赛
18:30 男子 5000米 决赛
18:30 男子 标枪 决赛
18:55 男子 800米 决赛
19:10 女子 1500米 决赛
19:30 女子 4x400米 决赛
19:50 男子 4x400米 决赛
法拉赫简介
莫·法拉赫（MoFarah，原名侯赛因·阿布迪·卡辛），1983年3月23日出生于索马里摩加迪沙，英国田径运动员。
莫·法拉赫原名侯赛因·阿布迪·卡辛，出生于索马里摩加迪沙的一个穆斯林家庭，这个非洲国家最为著名的不是长跑运动员而是猖獗于亚丁湾的海盗。他小时候遭遇重大家庭变故，后来被非法贩卖到英国，被迫做家仆，给人做饭、打扫卫生。而那时候他甚至还不会说一个英语单词。虽然在语言上存在障碍，但却掩盖不了他出色的运动天赋。
他的体育老师艾伦瓦克森最早看出了莫·法拉赫出众的才能，并帮助他走上了长跑的道路，在13岁的时候，莫·法拉赫赢得了第一个英国校际长距离跑步比赛的冠军。2000年，莫·法拉赫获得了英国国籍。
法拉赫的获奖介绍：
2012年伦敦奥运会，法拉赫获得5000米和10000米的金牌。2016年里约奥运会，法拉赫再次获得5000米和10000米的金牌。实现了奥运会5000米和10000米两个项目的二连冠。2016年10月15日，法拉赫获得2016年度欧洲最佳男田径选手称号。
北京时间8月13日，2017年伦敦世锦赛进入第9比赛日，法拉赫以13分33秒22获得亚军；2018年4月22日，2018年伦敦马拉松，莫-法拉赫获得第三并打破英国国家纪录。2020年9月4日，在2020世界田联钻石联赛布鲁塞尔站男子一小时跑比赛中，法拉赫以21.33公里的成绩打破世界纪录并夺得冠军。
2023年，参加伦敦马拉松。4月23日，2023年第43届伦敦马拉松赛，法拉赫在自己的马拉松谢幕战中跑出2小时10分28秒，以第九名完赛。2023年9月，莫·法拉赫正式退役。
马振霞个人资料
马振霞，女，1998年8月1日出生于山东青岛平度南村镇，2014年南京青年奥林匹克运动会田径运动员。曾获竞走22:19分的成绩。2022年3月4日，获得2022年竞走团体世锦赛冠军。
马振霞，平度市南村镇白河庙村人，2005年9月至2010年5月就读于兰底镇河岔小学，课余跟随林典孟老师参加体育训练。2010年，作为优秀体育后备人才，被输送到青岛市体育运动学校。2017年，进入鲁东大学体育学院学习。
2015年7月，代表中国队出征的马振霞以22分39秒的成绩，摘获世界少年田径锦标赛女子5000米竞走金牌。
2016年7月19日，在波兰举行的2016年世界U20田径锦标赛（原田径世青赛）上，平度17岁小将马振霞在女子10000米竞走中，以45分18秒45的成绩夺得本届世界U20田径锦标赛首金，也是中国代表团首金。
马振霞部分成绩
2016罗马国际田联世界竞走锦标赛个人第一名。
2016罗马国际田联世界竞走锦标赛团体第一名。
2017年01月10日，马振霞入围“体彩杯”2016年青岛市十佳运动员名单。
2019年3月17日，2019年竞走亚锦赛兼第43回全日本竞走能美大会，中国选手马振霞、齐吉卓玛和格桑卓玛包揽女子20公里竞走前三名。马振霞以1小时28分28秒获得冠军。
2021年5月8日，2021年全国竞走冠军赛暨全运会资格赛在江苏太仓进行，在女子20公里竞走比赛中马振霞以1小时29分54秒获得亚军。
2022年3月4日，2022年竞走团体世锦赛在阿曼首都马斯喀特结束首个比赛日的争夺，在成年组女子20公里团体决赛中，中国选手马振霞、杨家玉分获冠亚军，并帮助中国队再获一项团体冠军。
